Samstag, 18. Juni 2016

Trainieren wie im Knast

Zugegeben, die Überschrift klingt jetzt nicht gerade motivierend, aber das gleichnamige Buch von Paul "Coach" Wade ist wirklich lesenswert.
Ab heute gibt es keine Ausreden mehr, von wegen keinen Platz zum Sport treiben. Dieses Buch zeigt euch effektive Übungen, wie ihr auf engstem Raum und mit eurem eigenen Körpergewicht tolle Trainingserfolge erzielen könnt.







Schauen wir mal auf den Klappentext:

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Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.
Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.
Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Grundübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.
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Das Buch teilt sich in drei große Kapitel:

- Teil 1: Vorbemerkungen
- Teil 2: Die sechs Grundübungen
- Teil 3: Sein eigener Trainer werden

Ihr lernt viele Grundlagen und auch wie man die Grundübungen wie Liegestütz, Kniebeuge, Klimmzug, Beinheben, Brücke und Handstand- Liegestütz richtig ausführt und perfektioniert. Außerdem gibt es im letzen Kapitel nochmal viel Körperwissen und Trainingsprogramme mit auf den Weg.
Alles in allem enttäuscht uns auch dieses Werk aus dem riva Verlag nicht.
Bestellen könnt ihr es mit der ISBN 978- 3- 86883- 563- 2 für 19,99€ unter anderem HIER auf der Verlagswebsite.

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