Mittwoch, 16. November 2016

Last Minute Hilfe für die Pölsterchen

Ihr kennt das, die Feiertage stehen kurz bevor und das Kleid passt zwar, aber essen sollte man nicht viel, da man dem Reißverschluss dann doch nicht bedingungslos vertraut. Wer jetzt noch einen Notfallplan braucht, der sollte auf jeden Fall nicht auf die Idee kommen, einfach nichts zu essen oder gar Mahlzeiten auszulassen (vorsicht Jojo- Falle), sondern  lieber mal das Buch von Silke Kayadelen durchblättern. Im Riva Verlag erschien ihr Ratgeber "Das Bikini Bootcamp".







Das sagt der Klappentext:

"
Nur 21 Tage trennen Sie von Ihrer Wunschgröße und auch wenn Sie sich in dieser Zeit an ein striktes Trainings- und Ernährungsprogramm halten müssen, sind Spaß und Genuss nicht passé!
Silke Kayadelen, die als Abnehmcoach an fünf Staffeln des TV- Erfolgsformats The Biggest Loser teilnahm, und der Mediziner Heiner Romberg beweisen mit diesem Buch, dass man mit der richtigen Anleitung ganz leicht und schnell in Form kommen kann. Wer sich an die Vorgaben des Bikini- Bootcamps hält, wird maximalen Gewichtsverlust und eine deutlich bessere Körperzusammensetzung erzielen. Die leckeren Mahlzeiten werden genau vorgegeben und es wird jeden Tag trainiert, wobei stets eine Auswahl an Übungen aus dem bebilderten Kraftworkout und einige der 10- Minuten- Workouts auf der beigelegten DVD zum Zug kommen. Einmal pro Woche gibt es eine sportliche Challenge und einen Wiegetag- beides hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu überprüfen. Geben Sie drei Wochen lang Vollgas und Sie werden dafür mit tollen Resultaten belohnt!
                                                                                                                                                      "

Das Buch teilt sich in fünf große Kapitel:

- Herzlich Willkommen im Bikini- Bootcamp
- Auf los geht´s los
- Deine Workouts
- Die Basics für deine Ernährung
- Deine Rezepte für das Bikini- Bootcamp







Das Buch heißt auf jeden Fall nicht umsonst Bootcamp. Ihr müsst schon eine ordentliche Portion Disziplin an den Tag legen um das alles durchzuziehen. Klar 21 Tage ist echt keine lange Zeit, aber können verdammt lang werden, wenn man ernährungs- und sporttechnisch alles vorgeschrieben bekommt. Schafft man es allerdings, dann wird man mit einigen Kilos und Zentimeter weniger belohnt. Damit das auch so bleibt und nicht nur eine Momentaufnahme ist, gibt es am Ende des Buches noch ein kleines Kapitel das euch Tipps und Tricks mit auf den Weg gibt, wie ihr am besten nach dem Programm weitermachen könnt, um die Jojo- Falle zu vermeiden.

Das Buch hat ein richtig schönes Layout und viele tolle Farbfotos, die euch nicht nur Appetit machen, sondern auch genau zeigen, wie ihr die einzelnen Übungen korrekt ausführt. Auch die beiliegende DVD ist super hilfreich. So gibt es:

- Perfektes Warm-Up
- Workout von Kopf bis Fuß
- Feste Brüste, Arme, Wow!
- Straff die Mitte (Core)
- Sexy Beine, Po, Oho!
- Intensiv- Power- Zirkel (HIIT)
- Tschüss Problemzonen
- Perfektes Stretching

Bestellen könnt ihr euch den Ratgeber mit der ISBN 978- 3- 86883- 760- 5 für 22 € unter anderem HIER auf der Verlagswebsite.

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen